肩胛骨外翻怎么矫正男生（肩胛骨外翻怎么矫正）

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1、肩外翻主要通过背部肌肉训练来矫正。训练方法主要有引体向上、高抛下拉、山羊倒立等。可以用划船机进行背部肌肉训练。通过以上方法，可以充分恢复背部肌肉的力量和强度，保持肩胛骨的稳定，预防肩胛骨外翻的症状。

2、患者需要每天坚持运动至少30分钟，每周增加运动强度，使肌肉不能耐受恒力，肌肉会明显增长，肌肉力量逐渐增强。肩袖外翻的临床症状一般在3-6个月会有明显改善，患者应长期坚持锻炼。

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